國家衛(wèi)生健康委今天舉行新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。立秋、處暑時節(jié)，暑熱漸消，天氣逐漸涼爽，不少人認(rèn)為立秋和處暑是進(jìn)補的好時節(jié)，但同樣的進(jìn)補有人體感舒適、有人適得其反。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師樊茂蓉介紹，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)因人制宜。人與人之間存在體質(zhì)差異，沒有哪種進(jìn)補方法是適合所有人的。

圖片為AI生成。

第一，進(jìn)補效果與體質(zhì)直接相關(guān)。比如立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，有的人會選用牛羊肉等偏熱性食材進(jìn)補，陽虛體質(zhì)的人食用可溫養(yǎng)氣血，改善畏寒、乏力等癥狀；但痰濕、濕熱體質(zhì)的人可能加重痰濕內(nèi)熱，引發(fā)上火、身體困重等問題。所以，體質(zhì)不同，適宜的進(jìn)補方法也各不相同。

第二，大家可通過日常感受、精神狀態(tài)、大便情況及晨起舌象簡單辨別自己的體質(zhì)。

• 平和質(zhì)陰陽均衡、精力充足，睡眠、大小便正常；

• 陽虛質(zhì)常年手腳冰涼，喝涼水容易腸胃不適甚至腹瀉，舌淡白；

• 陰虛質(zhì)手腳心發(fā)燙、夜里燥熱，總想喝涼水，口干、大便干，舌紅干燥苔少；

• 氣虛質(zhì)疲憊乏力，精神差，說話聲音偏低，容易反復(fù)感冒，大便偏軟不暢，舌淡白；

• 痰濕體質(zhì)身體發(fā)沉困乏，大便黏，舌淡胖、有齒痕、苔白膩；

• 濕熱質(zhì)容易長痘上火、頭昏、口苦、口臭，怕熱，大便黏膩不爽，肛門有灼熱感，舌苔黃厚黏膩；

• 氣郁質(zhì)常自覺心煩壓抑，愛嘆氣。

最后提醒大家，體質(zhì)自測存在一定的局限，且自測依賴主觀感受，僅作初步參考。另外，多數(shù)人并非單一體質(zhì)，常兩種及以上兼夾。如果大家希望準(zhǔn)確了解自己是什么體質(zhì)，建議向?qū)�業(yè)中醫(yī)師咨詢。